Når du slanker deg går du ofte glipp av mat som inneholder mange viktige mineraler og vitaminer. I slike tilfeller kan det være lurt å ta kosstilskudd som erstatter disse tapene.

Vanligvis må en kvinne ned til mellom 12-1500 kcal for å få noen nedgang, mens menn må redusere sitt energiinntak til 15-1800 kcal avhengig av hvor mye de har spist før. Når matinntaket reduseres kan det være vanskelig å få nok av alle de vitaminene og mineralene man trenger. For de som trener i tillegg blir belastningen på vitamin- og mineralreservene enda større.

Kosttilskudd for den som slanker seg:

Når energiinntaket kommer ned til 1200 kcal per dag eller lavere anbefales alltid å ta et multivitamin-mineral tilskudd, (hvis ikke "kuren" er vitaminisert) for å unngå unødig tretthet.

Mange som slanker seg drikker lite melk og spiser lite ost. Tilskudd av kalsium og vitamin D er da å anbefale.

De som lever på en ekstrem fettfattig kost bør også ta tilskudd av omega-3 fettsyrer.